brzuch nie

[...] - ja tez dzis przewertowalam swoj dziennik Ladnie zaczynalam ... i od razu rzuca sie w oczy gdzie warto przycisnac w cwiczeniach. - ja mam to samo teraz ... Dziekuje flying, mam nadzieję że to tylko w tym świetle brzuch masz taki wklęsły, a normalnie wygląda on jak na zdjęciu które wrzucałaś ostatnio - yyy ... tylko w tym swietle

ja tez jestem glodna brzuch mnie nie boli ...przeszlo za to swinstwo na moje dziecko.... 4 nad ranem goraczka, ja dzis wolne z pracy i do lekarza... vena to nie zaczynaj Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-30 12:04:31 Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-30 12:05:09

A ja zazdroszczę takim sucharom co mogą w środku nocy słodycze wciągać i nie tyją. Mi na masie brzuch idzie równo z klatą i muszę pilnować tego co jem. Mam niestety problemy z insuliną i muszę kombinować by mnie nie podlewało

Masz 5cm więcej mięska w biodrach, więc z tą talią wcale tak nie jest. I ciesz się, że nie musisz biegać i kombinować z węglami żeby brzuch trzymać za klatą tak jak ja

Kurcze mierze tylko bajceps i brzuch i.... brzuch -2cm od poniedziałku, łapa stoi twardo 42 :-), może poleci troche miesa, ale tym sie nie przejmuje, w koncu 2 lata zajęło mi przelamanie się

A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - to nie wiem jak wykonywać -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL - to nie wiem jak wykonywać -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - nie mam wyciągu do wiosła, mogę wiosłować jednorącz hantlem? -UGINANIE NOG - jak do tego [...]

[...] treningu. Sam wczoraj wplotłem w swój uzupełniający trening poza klubem i jestem zadowolony, szczególnie ciosy zadawane w piłkę dały rade (na komendę ilość ciosów), czuć że brzuch pracował. Więc wrzucam co byście mogli się zapoznać, może akurat nie znacie tych ćwiczeń i komuś się przyda. I jeszcze jedno zdanie z innej beczki, tak między innymi [...]

[...] zakroki 3x20 (ciągle z tymi 2 kg heh,lepsze to niż nic na początek) krzesełko 3 x 1 minuta przeskoki+przysiad 3 x 1 minuta wykroki na bok 3x30 wznosy bioder i pulsowanie brzuch z 10 minut, głównie spięcia, kołyska, rowerek z przekładaniem ciężarka pomiędzy Ogólnie mój trening wygląda NA RAZIE }:-( wiem, że słabo, tak na czuja, żeby po [...]

Nie przypominam sobie, aby cwiczenia na brzuch mialy istotny wplyw na redukcje, a skoro chce je wzmocnic to chyba masa, czyz nie? Jak duża intensywność to na redukcję się ćwiczenia brzucha nadają. Masy bez progresji nie zrobisz... Diete mam, hst standart: Przysiad / MC wioslowanie / drazek wyciskanie lezac wyciskanie sztangi z klatki Tu OK. No i [...]

hmmm no bo mi chodzi o 6-ciopak, wyrzezbiony brzuch. teraz na masie mam diete 3000kcal 3x w tygodniu trening Split I klata-biceps-brzuch II barki-triceps-przedramie III Nogi-plecy-brzuch i po kazdym treningu aeroby 10min (rowerek stacjonarny) po prostu niechce sie zalac na tej diecie, chce miec ladnie wyrzezbione cialo to sie chyba tak na [...]

[...] na YT). Rób tak: - 3 sekundy unosisz tułów - 3 sekundy przytrzymujesz - 1 sekundę opuszczasz - zero przerwy pomiędzy powtórzeniami Pamiętaj o oddychaniu, napięciu brzucha i ściśnięciu mięśni Kegla" wkleiłam sobie, żeby mieć wszystko w jednym miejscu :) mam nadzieję, że unplugged ani Martucca nie będą miały nic przeciwko (unplugged, że [...]

dziś chyba znowu DNT.. brzuch od rana do pewnej godziny funkcjonował OK i tylko czasem zabolał ale po obiedzie ból się nasilił i mam wrażenie jakby ktoś go zawiązał na supeł ;/ będę chociaż trzymać miskę i mam nadzieje, że jeden dzień treningu mniej nie spowoduje lawiny zalania mnie tłuszczem.. MISKA [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660c6e75af1f49ef868c8692466c1331.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ab2d4cbc48747d49b192f14bd67ff27.JPG POMIARY zamiast jutro zrobiłam je dziś.. i brzuch mnie mile zaskoczył :O a to było dopiero przed wizytą w wc :O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d676ec35c54e4cc5885123df7ae6c05c.JPG Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-09 [...]

berry, fajnie ze dieta sie podoba :) Tez kiedys myslalam, zeby z ciekawosci zmierzyc brzuch wieczorem i zobaczyc jaka jest roznica %-) U mnie zawsze byl wiekszy po jedzeniu, ale od paru dni jest lepiej i juz go tak nie wywala :)

Berry a może ci pieczarki zaszkodziły. Asia też się skarżyła że źle się czuła po pieczarkach. Ja dziś wszamałam na śniadanie ale nic mi nie było ale mój brzuch ciężko ruszyć :-P

[...] nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-)

[...] ze złego ułożenia kręgosłupa w odcinku piersiowym i zamkniętej klatki. Jak się wyciągniesz na całej długości kręgosłupa, otworzysz klatkę, ściągniesz barki, wzmocnisz brzuch, dobrze porozciągasz, to możliwe, że oba problemy znikną jednocześnie. Od razu u ciebie zauważyłem to wcięcie, bo sam takie miałem, jak i problemy z barkami. I [...]

[...] , jak zapisze się na siłownie to się to zmienie - jeszcze jedno biegam - codziennie ( 4 dni biegania i jeden odpoczynku) Pierwsze co che osiągnąć - to jak najlepsze ukazanie brzucha , i ogólna poprawa tężyzny fizycznej wszystkich partii , narazie niestety na siłke nie mam kasy , w domu zrobiłem sobie duży drążek i dzięki temu , będe mógł dorzucić [...]

[...] Przysiady ze sztangą na barkach: 4x10 2. Wykroki ze sztangą: 3x10 3. Wspięcia na palcach ze sztangą stojąc: 3x15 4. Wspięcia na palcach ze sztangą siedząc: 2x15 Brzuch: na brzuch polecam ci majowy numer gazetki men's health na stronie internetowej znajdziesz wirtualny katalog, strona 90. Robisz 3 ćwiczenia drugie z pierwszego rzędu, pierwsze z [...]

[...] to zapisane i usunąłem ale podchodzi pod 4000kcal. Jem zdrowo - nie jem fast foodów , słodyczy , piję tylko wodę , herbatkę zieloną tak więc w miarę to wygląda. No ogólnie brzuch mi najbardziej w sylwetce przeszkadza bo wyróżnia się. A dobrym rozwiązaniem byłby rowerek stacjonarny po treningu + w dni nie treningowe ? Wydaję mi się , że jedna [...]